La Planche frontale : la technique


Vos vacances ont été plutôt sportives et vous voulez garder ce corps tonique et musclé toute l’année malgré la reprise d’une activité sédentaire ?


Pour vous, les vacances sont faites pour se reposer et prendre du bon temps. Maintenant vous souhaitez retonifier vos muscles profonds et retrouver une silhouette tonique?


Dans les 2 cas quelques minutes de gainage et/ou d’étirements chaque jour suffisent.


Aujourd’hui, pour commencer je vous propose, en gainage, la technique de la planche frontale statique, sur les coudes afin d’acquérir la bonne technique et posture.


Dans les publications suivantes, nous verrons la planche latérale et différentes variantes de planches dynamiques, puis des exercices d’étirement.






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