La planche frontale muscle surtout le dos et les muscles antérieures des abdominaux. La planche latérale grâce à un engagement plus important des muscles des obliques permet d'affiner votre taille.
Un peu plus intense que la planche frontale car en appui sur un seul coude ou une seule main, elle demande un travail musculaire plus intense.
Une fois que vous maîtrisez la planche frontale, vous pouvez passer à la planche latérale. Par la suite combinez les 2 exercices 2 à 3 fois par semaine, pendant 5 puis 10 mn, suivi de quelques étirements.
La technique
.