Pratiquer au bord des eaux

6 bonnes raisons pour pratiquer le Pilates

Dans son livre « Retour à la vie par la contrôlogie », Joseph Pilates qualifie la promesse du Pilates ainsi : « En 10 séances vous sentirez la différence; en 20 vous la verrez et en 30 vous serez différent ».

 

Voici  6 bonnes raisons  pour pratiquer le Pilates, méthode simple et douce pour se remettre au sport et prendre soin des sois.

  1. Soulager votre mal de dos ou autres douleurs articulaires : un travail équilibré entre renforcement musculaire et exercices d’étirement, notamment sur les muscles profonds, diminue les douleurs articulaires, soulage les douleurs lombaires et cervicales.

  2. Eviter le cercle vicieux de la sédentarité : Moins vous bougez, plus vous perdez des muscles, plus vous aurez mal au dos ou aux articulations à chaque fois que vous souhaitez faire de l’exercice ou simplement vous mettre en mouvement.

  3. Diminuer le stress : Au cours de la séance de Pilates, les mouvements s’effectuent en lien avec la respiration pour optimiser l’engagement musculaire et l’amplitude des mouvements. L’attention est tournée vers les sensations, le ressenti dans les mouvements.  Vous êtes dans le présent. Difficile de penser à ce que vous avez fait avant ou ce que vous ferez après votre séance. Cela permet pour la durée de la séance de Pilates, de lâcher-prise, de se détendre.

  4. Affiner votre silhouette par le renforcement musculaire.

  5. Entretenir la souplesse grâce aux mouvements de stretching.

  6. Gagner en énergie parce que le travail de stretching permet l’allongement des muscles ce qui évite les nœuds énergétiques. La circulation sanguine est meilleure et l’apport d’oxygène est plus important dans tout le corps.

Qui peut faire du Pilates ? 

Une activité physique pour les personnes de 7 à 77 ans et plus !

Le Pilates enfants et ados, dès 7 ans permet de lutter contre la sédentarité ; ce fléau qui malheureusement touche de plus en plus de jeunes. En renforçant leurs muscles profonds et en prenant conscience des bonnes postures, des alignements corporels, ils vont diminuer les maux de dos et déformations squelettiques. Se concentrer sur leurs mouvements va accroître la faculté de concentration.

Le Pilates pour les adultes : Pour affiner et tonifier la silhouette, pour soulager les douleurs lombaires ou cervicales, pour diminuer le stress, la fatigue mentale et se détendre ....

Le Pilates pour les femmes enceintes : Pour préparer son corps et son mental aux grands bouleversements qu’apporte chaque étape de la grossesse dont l’apothéose est l’accouchement. Au cours de la grossesse, le centre de gravité du corps se modifie. Il est important de  corriger et d’améliorer la posture  en réalignant le corps, en activant les muscles en profondeur, en assouplissant et en renforçant le dos pour éviter des douleurs.

Le Pilates pour les séniors ralentit les effets liés au vieillissement de l’organisme et prévient des effets néfastes de la sédentarité. Il entretient l’équilibre, la souplesse articulaire notamment du dos, de la cage thoracique et renforce les muscles y compris les muscles respiratoires. Les capacités respiratoires s’améliorent ainsi que la circulation sanguine. L’objectif principal du Pilates pour les séniors est de  maintenir l’autonomie et l’activité  le plus longtemps possible.

Pilates enfant - Atout forme Coaching
Pilates femme enceinte - Atout Forme Coaching
Sabine Vankeerberghen Atout Forme Coaching

Pourquoi Atout Forme Coaching ?

Passionnée par mon métier, licenciée métiers de la forme et du bien-être, spécialisée en Pilates, formée aux activités physiques adaptées (post cancer, diabète, Alzheimer, Parkinson...) et pour les séniors, je n’ai qu’un désir : Vous mener à votre objectif qu’il soit de retrouver une bonne forme physique, de perdre du poids ou juste de vous détendre ; sans brûler les étapes et en respectant vos capacités physiques. J’aime d’ailleurs au cours de mes séances y inclure des exercices qui amènent une prise de conscience de l’organisation du corps et du fonctionnement des différents systèmes qui le composent : osseux, articulaire, musculaire, respiratoire ...  Ceci afin de permettre un développement harmonieux de ce dernier. J’utilise de nombreux accessoires et les exercices sont variés afin de ne pas être dans une routine à laquelle le corps et l’esprit s’habituent. Cela permet de capter la concentration et de maximiser les résultats.

LA FORME ET LE BIEN-ÊTRE A PORTÉE DE MAIN

Cours collectifs

A Toufflers, Villeneuve d’Ascq et Willems

Pilates :

 enfant, adulte, sénior, swiss ball

Mind & Body Harmony :

(Qi gong, yoga et Pilates)

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